Systema is een Russische vechtsport die geschikt is voor beginners en gevorderden om effectieve zelfverdediging te leren. Systema kenmerkt zich door het aanleren van een persoonlijke stijl. Er wordt gewerkt met algemene principes zoals ademhaling, ontspanning, houding etc. Er worden geen technieken aangeleerd. De beoefenaar moet de technieken zelf ontwikkelen. Hierdoor zijn er bij deze sport ook geen examens of banden. Beginners voelen zich snel op hun gemak tussen de mensen die al een stuk langer meetrainen omdat er geen onderscheidt gemaakt kan worden.

Trainingen kunnen er 'soft' uitzien omdat veel in slow motion geoefend wordt, maar in de praktijk gaat het gewoon op volle snelheid. Afhankelijk van je niveau kun je de snelheid langzaam naar full speed brengen. Veel technieken zijn dermate efficiënt dat ze sowieso beter langzaam uitgevoerd kunnen worden. Dit heeft een heel praktische reden: met full power uitgevoerd is de kans groot dat je het trainingsuur geblesseerd verlaat.

Zodra je alle technieken goed beheerst zijn low kicks, een knie naar het hoofd, high kicks, slagen in het gezicht, oogholtes indrukken, vingers buigen etc. allemaal toegestaan. Er is niks verboden. Dit kan dus alleen als je in staat bent het lichaam van de ander en van jezelf te beschermen tegen ernstige blessures.

Dit wordt nog niet beoefend in Breda.